【AIに聞けばもう迷わない】仕事の辞め時はChatGPTが見極める！

仕事で上手くいかない日々が続き、先が見えなくなってくると、

「今の仕事、自分に向いていないのかな」
「もしかして、辞めるべきタイミング？」

なんて考えが頭をよぎって、辞め時のサインや体験談を調べたことはありませんか？

でも、ネットや書籍で出てくるアドバイスはどうしても”一般論”になりがちで、個別の事情に寄り添った回答は得られにくいもの。
だから、一通り読んだとしても、「で、結局、自分の場合はどう判断すればいいの？」と、いまいち分からないままなんですよね。

そこで今回オススメしたいのが、”AIカウンセリング”です。

最近ではAIを日常的に使っている方も増えてきていますが、今回のようなケースでも
実はAIがものすごく的確に回答してくれます。

この記事では、日々AIを駆使して仕事をする元会社員・現フリーランスの私が、
仕事の辞め時を知りたい場合に、具体的にAIにどう聞けば良いかを解説します。

この記事でAIの実力を知れば、あなたも絶対に使ってみたくなるはず。

そのまま使える質問の型（プロンプト）だけではなく、一般的な辞め時のサインやAIを使うメリット・注意点などもまとめたので、ご自身で試す前にぜひご一読いただければ嬉しいです。

一般論の確認（１） 辞め時となる10のサイン

早速本題となるAIの事例を紹介したいところですが、まずは、一般的によく言われている辞め時のサイン10個をリストにして確認してみたいと思います。

ここでは一つ一つ詳しく解説することはしません。

ただ、この回答を基準として知っておくことで、AIからの回答の妥当性も判断しやすくなるはずです。

一般論の確認（２）　辞める前にすべき5つのこと

同様に、仕事を辞めるか迷っている人に対して、一般的には、辞める前に何をすべきだとアドバイスされることが多いかも見ておきましょう。

一時的な感情や短期的な衝動で行動するのではなく、

• 現実的に辞めても生活が成り立つのか、
• 辞めずに済む選択肢が残されていないのか、等

熟考の上、段階を経て決断すべきだというメッセージが読み取れますよね。

AIを使ったカウンセリング事例紹介

それではいよいよAIを使った個別診断（カウンセリング）の事例を紹介していきます。

今回使用したのはChatGPTです。
現時点では、対話型の生成AIとして名実ともに最も優れているとされています。

タイプの異なるプロンプト例２つそれぞれで、挙げ、実際に使って得られた回答を紹介します。

また、対話型の生成AIとして他に普及している『Gemini』と『Felo』について試した結果についても載せていますのでご興味のある方は参考にしてみてください。

１）『当てはめ型プロンプト』の使用例

１つ目のプロンプトは、ある程度決められた枠に自身の状況を入力することで、一発で深い回答を得られるものです。

このプロンプトの空欄部分、例示部分を自身の状況に合わせて入力することで、一発であなたにぴったり寄り添った具体的なアドバイスを得ることができます。

こちらが実際に私が会社員を辞めた時のケースを元にプロンプトに入力した例とChatGPTの回答です。

【当てはめ型プロンプトを使った質問例】

【ChatGPTからの回答】

いかがでしょうか。

入力した情報はそれほど多くないのに、自分の状況を認めてくれて、どうすれば良いのか冷静かつ的確なアドバイスを導き出してくれています。

２）『自由記入型プロンプト』の使用例

次に、もう少し込み入った事情まで相談したい時などに使える自由記入形式のプロンプトもご紹介します。

自由形式とは言っても、適切なアドバイスをするために、ある程度は記入する内容の枠組みが決まっているので、それに沿って記入してみてください。

このプロンプトを使用して、今度は別の人物の事例を元にカウンセリングしてもらいました。それがこちらです。

【自由記入型プロンプトを使った質問例】

【ChatGPTからの回答】

どうでしょうか。こちらのアドバイスもとても理にかなっていると思いませんか？

衝動的に今すぐ辞めるかどうか決断をするのではなく、でも辛い現状を踏まえて、心身の回復と、今後の選択肢の準備を並行して行おうという提案が、リアルで建設的ですよね。

ちなみにこの人物、私が会社員として働いていた頃に実際に身近にいた男性をイメージしています。上司から目をつけられて事あるごとに怒られていて、周りにいる私たちも居た堪れなかったです。

結局その方は、部署に来て一年後に“別の会社に転職”という決断をされたのですが、新たな場所で能力を発揮して輝いていてほしいなと願うばかりです。

GeminiやFeloでも試した結果

ちなみに、ChatGPTに次いで多くの方に利用されているGeminiやFeloでも同様の結果が得られるのか、試してみました。

使用したプロンプト例は１と全く同じものでしたが、結論、ChatGPTが頭ひとつ抜けて良い回答を得られたと実感しました。その理由は次の３点です。

もしかしたらGeminiでも、質問を重ねれば同様の回答が得られたかもしれません。ただ、ChatGPTはたった一度の質問で、ここまで深い提案がなされています。

回答には、自分の状況を共感・肯定してもらえる安心感と、状況整理に納得感があり、最終提案をより受け入れやすい形になっていたので、すぐに動けそう！と感じられました。

以上から、現時点ではカウンセリングにはChatGPTがダントツでおすすめです。

参考）GeminiとFeloの実際の回答 及び ３つの生成AIの比較表

※個人的にはChatGPT > Gemini > Feloの順で良い回答が得られたと感じました。

【３つの生成AI回答の比較表】

観点	ChatGPT	Gemini	Felo
構成のわかりやすさ	明確に3つの整理軸＋結論＋ステップ提案あり。視点が立体的。	質問ベースの整理。やや断片的で一貫性に欠ける。	一般的な評価軸を順に提示。箇条書きだが淡白。
感情への寄り添い	丁寧で共感的。最初の段落から「あなたの背景」を踏まえた声かけがある。	多少の共感はあるが、感情への寄り添いは控えめ。	感情の記述は最小限。論理的アドバイスが中心。
具体性・深さ	各ポイントが深堀りされており、具体的な例・言い換え・リスクにも言及。	質問ベースで表面的な印象。深掘りはユーザー任せ。	表現が抽象的で、当たり障りなく浅い。
アクションの提案力	現実的かつ実行しやすいステップが明示されている。	行動提案はあるが漠然としており、「検討してみては」止まり。	結論やステップの提示がなく、読後感がぼやける。
言葉選び・語彙の豊かさ	状況にマッチした丁寧な語彙で、感情もロジックも含まれている。	やや単調で説明的。論点は伝わるが情緒に欠ける。	ビジネス文書のような硬さ。温度感が低い。

 

AIを使う5つのメリット

ここまでで、AIを使ったカウンセリングの有用性を実感いただけたと思いますが、次に、そのメリットも整理してみたいと思います。

辞め時診断やアドバイスにAIを使うことの主なメリットは次の5つです。

手軽で相談するハードルが低い

今回紹介した生成AIの回答はどれも無課金で得られたものです。

つまり、ほんの少しの時間と自分の意思があれば、いつでも・どこでも・無料で利用することができます。

しかも、「仕事の辞め時」のようなセンシティブな内容だと通常は相談相手も限られますが、相談相手がAIであれば誰にも知られずに相談することが可能です。
気遣いも遠慮も全くいりません。

自分の悩みを言語化でき、回答が残る

悩んでいる時は、それを書き出しましょう・言語化しましょうなどとよく言われますが、プロンプトに質問内容を入力することでそれが実行できます。

入力することで、自分自身の思考を整理できるメリットも大きいですし、回答・アドバイスが文字で残ることで、後日振り返ったり、次の行動に繋げやすい点も大きなメリットです。

人は1日で70％忘れてしまうと言われています。
せっかく受けた対面カウンセリングも内容を忘れてしまっては元も子もありません。
受けている最中にメモを取ることや、録音して文字起こしするのもそれなりに大変なので、簡潔にまとまった回答が文字ベースであることは非常に大きいメリットだと言えます。

自分に最適な回答がもらえる

先ほどの事例の通り、得られた回答は客観的且つ、自分自身の状況を踏まえた個別的なものでした。これは、自分一人でネットや書籍で一般論を見ているだけではなかなか辿り着けません。
通常なら転職エージェントやカウンセラー等のプロにお金を払って相談しなければ得られないようなものです。

また、家族や友人や上司などに相談すると似たようなアドバイスがあるかもしれませんが、彼らはプロではなく自分の経験から物事を語りがちですし、「今辞められたら困る、等」それぞれ思惑があります。

AIであれば何の利害関係もなく、彼らと違ってバイアスがないので信頼性があります。

利用制限なしで使い放題

ご紹介したプロンプト1つでもかなり十分なアドバイスをもらえると思いますが、納得いかなければ基本的に何度でも質問を重ねることができます。追加料金などもかかりません。

質問をする中で自分の思考の整理・やるべきことの明確化・具体的なアクションプランまで提案してもらうことができるはずです。

悩んで非生産的な時間を過ごさなくて済む

これは、上記のメリットを総合したものですが、タダで素早く手軽に有益な回答がもらえるなら一人悶々と悩むだけの非生産的な時間を過ごす必要はありません。

時間は命。辞めるかどうかは別として、現状の辛さを解消する対策だけでも早めに行動した方が心身の健康の観点から良いに決まっています。

AIによって悩んでいるだけの時間を減らして、根本解決のために時間を使えることが最大のメリットではないでしょうか。

AIを使う際の注意点

AIの回答を鵜呑みにしない

ここまでAIの回答例やメリットをお伝えして、自分も早くやってみたいなと感じていらっしゃる方が多いかも知れません。ただ、AIの回答が100％正解とは限らないという点については意識しておきましょう。

その理由は、AIの情報は学習データに基づいたものであり、最新情報や個別の状況に完全に対応できないことがあるからです。

そのため、AIを使う際は、「参考情報として受け取り、自分で検証・判断する」ことが大切です。特に、法律や医療、契約のような専門性が高く影響の大きいテーマでは、公式情報や専門家の意見と照らし合わせることがおすすめです。

回答には“肯定的応答傾向”があると理解しておく

今回おすすめしたChatGPTを開発したOpen AI社は次のように発表しています。

より多くの方に生成AIを利用もらいたいため、AIの回答は質問者に寄り添い、肯定的・前向きな回答を出す設計思想にしている。

実際、私自身も『ChatGPTからはかなり”甘い”回答ばかり返ってくるな』と感じています。ですので、よりフラットで客観的な回答、もしくは批判的な意見が欲しい場合は、プロンプトに

• スパルタモードで回答して
• 客観的な事実やデータを踏まえてアドバイスして

などの表現を追加して、偏りのないフィードバックを得るように調整が必要なケースがあると心得てください。

AIが信用できないと思った時は…

AIは信用できない・使いたくないという方や、思ったような回答が得られない、という方もいらっしゃると思います。

その場合は、シンプルにこの判断軸で辞め時を確認するのが良いかなと思っています。

これは、35万部を超えるベストセラーになった『世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方』の著者八木仁平氏のYouTubeチャンネルで解説されていた内容です。

個人的には、八木氏のこの3つのサインにはどれも納得感があると感じています。

参考にしてみたい方はこちらからどうぞ！

まとめ

2024年頃から、AIはそれ以前に比べて飛躍的に回答精度が向上し、一般に普及するようになりました。現在では多くの方が、AIを単なる「検索」での利用に留めず、「コンテンツ製作」や「相談相手」として利用する方法が広がりを見せています。

「仕事の辞め時」のような問いは、これまで転職エージェントやカウンセラーなどに相談するしかありませんでしたが、AIが普及した今は、まず真っ先に試してもらいたいツールです。

悩んでいるだけで何も行動を起こしていない方には、今すぐ使って時間を有効活用していただきたい。

そして、もし本当に辞めたい・辞めざるを得ない状況になった時は、AIのカウンセリング結果を参考にし、最終的には自分の決断に責任を持って前向きに進んでほしいと思います。

ちなみに、私が会社を退職したのは2024年3月です。その際はAIを使おうという発想は全くなく、自己流で判断をしています。

もしあの時AIに真剣に相談していたら、、、今と違った未来があったのかも知れません！？

 

あなたの未来が今よりもっと素敵に輝くことを願っています。

 

ちた